КАК ПРОДЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?

Что же надо сделать, чтобы продлить жизнь? Чтобы суметь предупредить болезни и недуги, которые неизбежны при старении организма.

Среди жителей японского острова Окинава бытует такая поговорка: «В 70 лет вы еще ребенок, в 80 - молодой человек. И если в 90 лет ангелы приглашают вас на небеса, скажите им: уходите, возвращайтесь, когда мне стукнет 100 лет…». Изучив долголетие жителей Японии и других стран, группа врачей разработала «10 заповедей» для продления молодости и увеличения продолжительности жизни.

1-ая заповедь - не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь равномерно, ешьте не слишком много и не слишком мало.

2-ая заповедь – меню должно соответствовать возрасту. Людям после 60 следует отдавать предпочтение рыбе, овощам, фруктам и кисломолочным продуктам. Такие предпочтения в еде защитят ваше сердце и сосуды.

3-я заповедь – не сидите сложа руки, найдите себе подходящее занятие или работу. Тот, кто бездельничает, выглядит на 5 лет старше своего возраста.

4-ая заповедь – найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность – лучшее средство против старения.

5-ая заповедь – имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывет по течению.

6-ая заповедь – двигайтесь! Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь, а 10 000 шагов ежедневно спасут от болезней.

7-ая заповедь – спите в прохладной комнате. Доказано, тот, кто спит при температуре 17-18 градусов, долго остается молодым.

8-ая заповедь – время от времени балуйте себя, выходите за рамки жестких жизненных правил. Иногда вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни позволяйте себе запретный лакомый кусочек.

9-ая заповедь – не следует всегда подавлять гнев в себе, вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Тот, кто всегда себя сдерживает, более подвержен заболеваниям.

10-ая заповедь – тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, читайте, считайте в уме.

Человек сам должен проявить заботу о том, чтобы не состариться раньше времени, чтобы жить долгой полноценной жизнью. Каким человек придет к своему пожилому и старческому возрасту, зависит, конечно, и от окружающей среды, но больше всего от него самого.